Сразу прошу прощения за объём текста, я обычно стараюсь оформить мысли коротко и ясно, но тут я захотела запечатлеть эмоции этого опыта для себя, более подробно. Но если уж вы действительно настроены на посещение ретрита – может и не стоит вообще читать мое мнение, чтобы не строить лишних ожиданий))

Как меня занесло в столь несвойственное для меня место, я писала в предыдущей статье. А сейчас я хочу поделиться, как это было. Стоит ли повторять этот опыт – решать вам, но он всё равно будет другой, лично ваш, индивидуальный. А я лишь расскажу, как это происходило и немного о своих впечатлениях. Я делаю не для того, чтобы казаться лучше, чем есть, не для того, чтобы разрекламировать Дипабхаван, хочу, чтобы каждый представлял, что это такое, и знал, на что он идет. Но и чем больше людей будут знать о этой практике медитации и возможности прохождения ее на русском языке, тем больше шансов у нашего общества приобрести осознанность. И даже если хотя бы 1 человек из 10 посеет семя осознанности в себе после ретрита, уже можно считать, что всё не зря.

Немного о цели медитационного центра Дипабхаван и ретрита.

На сайте медитационного центра есть подробная информация о ретрите , но признаться честно, я прочитала ее в полглаза)) Как-то не воспринялась информация, и я решила, будь, что будет, в любом случае, это совместимо с жизнью)) Если выразиться своими словами, то технология медитации Анапанасати, которой преимущественно учат в Дипабхаван,  это концентрация на своем дыхании, путем освобождения от всех мыслей. При этой технике учат отпускать чувства, эмоции, мысли о прошлом и будущем, а сосредоточиться на жизни здесь и сейчас. Из этой методики вытекает целая философия, на чем основан буддизм. Можно сказать, что медитация помогает выработать осознанный подход к своей жизни, не обязательно погружаясь в учения буддизма. Это то, что для меня медитация, но у каждого будет свое понимание и свои цели медитации.

Ретрит в медитационном центре нужен для того, чтобы в наиболее подходящих условиях освоить практику медитации. Даются все инструменты, четкие инструкции, подробное расписание и отсутствие выбора другого времяпрепровождения, что способствует наилучшему усвоению информации, чем если бы это проходило в привычных для человека условиях. Но ретрит абсолютно свободен для посещения и бесплатен, поэтому никто принуждать к этому не будет. Но либо остаетесь там и следуете всем правилам и инструкциям, либо уходите.

Скажу свое мнение, что система практики медитации в Дипабхаван очень продуманная. Все лекции и инструкции идут прям по шагам, угадывая возникающие в голове вопросы. В обычной жизни на эти шаги практики, возможно, ушли бы годы.

В то же время, семидневный ретрит в Дипабхаван является более щадящим, чем, например, десятидневный ретрит по технике медитации Випассана, где правила жестче, условия сложнее, практики медитации больше. Нам тоже давали основы Випассаны, но все же главный упор был на первые шаги в медитации.

Как оказалось, Дипабхаван основан на благотворительные средства владелицы Utopia Resort, которая вложилась в его строительство и развитие. Ретриты, по правилам буддизма, являются бесплатны, но каждый может пожертвовать любую сумму после прохождения ретрита, чтобы и другие люди могли проходить практику медитации. Координаторами на ретрите также являются волонтеры. Зарегистрировать на ретрит или на волонтерство можно прям на сайте медитационного центра. Запись на ретрит открывается за два месяца до его начала.

За неимением средств и волонтеров, русскоязычные ретриты на время прекращались, и возобновились совсем недавно. Кстати, это, наверное, единственное место, с такими условиями, где возможно пройти практику на русском языке ещё и с таким харизматичным учителем-монахом Таном Хубертом. Випассана, к примеру, проходит на английском языке (и то, не во всех центрах), а на русском можно слушать в записи. Но разве это сравниться с живой речью учителя?

День 0. Заезд.

Заезд на русскоязычный ретрит происходит каждый последний день месяца. Места сбора обозначены на сайте медитационного центра Дипабхаван. 30 ноября мы отправились к 2 часам дня в отель Utopia Resort, который находится в пешей доступности от наших домиков.

 

Предварительно мы приготовили закрытые широкие штаны и кофты, футболки с закрытыми рукавами. Также я с собой взяла плед, чтобы подстелить для сна, теплые вещи, полотенце и принадлежности для душа. Центр находится в горах, поэтому климат там немного отличается от побережья.

Нас доставили в Дипабхаван на машинах, где нас встретили координаторы-волонтеры.

Мы зарегистрировались, сдали ценные вещи и записались на общественные работы. Так как мы приехали одни из первых, был выбор))) Так что, советую приезжать пораньше, заезды происходят каждый час с 13:00 до 16:00. Я записалась на уборку медитационного зала после завтрака. Надо сказать, кому-то оставалось мытье душевых и туалетов. Хотя можно практиковать понижение своего эго уже с первого дня)))) Потом проводилась небольшая беседа с Таном Хубертом или волонтером Денисом, который также очень хорошо разбирается в практике медитации. Денис спросил меня о цели моего приезда и рассказал основные организационные моменты. Также дали прочитать правила ретрита. Пункт о также проживающих на территории центра существ поверг меня в шок))))))))) Змеи, скорпионы, сколопендры – это лишь малая часть из того, что могло бы быть опасно))) Но, как нас заверили, ещё никто не умирал))))) Перспектива быть первой в этом списке меня не воодушевила конечно))

Потом нас отправили в корпус для девушек, чтобы мы могли немного обустроиться.

Вот тут у меня случился настоящий шок))))) Я конечно по-разному себе представляла условия проживания, но когда увидела деревянные ящики… с деревянными подушками… но я смиренно выбрала себе комнатку и стала обустраиваться. Все-таки мы пришли сюда учиться спокойствию мыслей, вот и начнем прямо сейчас))

Когда сверху натянула москитную сетку, комнатка стала даже похожа на ложе принцессы, если не считать жесткой циновки и деревянной подушки))))

Потом я два дня ходила смотрела на чью-то подушку, видимо оставленную прошлыми участниками, и, убедившись, что она никому не нужна…))) хотя многие участники приезжали со своими подушечками. Но, конечно, желательно по максимум приблизиться к условиям, необходимым для практики медитации, но все-таки, каждый сам ищет для себя баланс, главное, чтобы несоблюдение вами каких-то условий не мешали другим участникам ретрита, а всё остальное уже остается на вашей совести) Это как прийти в спортзал и сидеть ничего не делать на тренажере, мешая другим и без пользы для себя. Нужно понимать, куда ты идешь.

Потом устроили вечерний чай, где ещё можно было общаться. В зоне чаепития, располагавшейся под обеденным залом, стоял гул от общения участников. Собралось примерно 80 человек. Я смотрела на это и думала: и эти люди собрались 7 дней молчать?!)))) Все-таки, молчание – это было самое простоя для меня правило. Я и так не люблю пустую болтовню, поэтому даже на этом общем чаепитии ни с кем не общалась)

Потом меня ждало ещё одно удивление – я зашла в туалет и не обнаружила туалетную бумагу!!)))) Вообще тайцы не признают туалетную бумагу и считают, что это салфетки для стола)) Для этих целей служит маленький душик в каждом туалете)))))))))))

В общем, на следующий день в местном магазинчике стояла очередь за туалетной бумагой))))Очень признательна, что все-таки этот магазинчик был! Работал всего час в день с 12 до 13 дня, там можно было купить всё самое необходимо, о чем заранее мало кто позаботился: бумагу, мыло, порошок для стирки, средство от комаров, фонарик(!!!), запасные футболки и штаны. Все-таки не на все правила я была готова, особенно на ходить в туалет без бумаги)))

Потом я попыталась найти зеркало…. Ещё одно смирение ждало меня – я не только не услышу себя 7 дней, но и не увижу))))) зеркальце, я конечно же, взять не догадалась.

Вечером нас повели на обзорную экскурсию по Дипабхавану, нужно было собраться у медитационного  зала… Я не пожалела, что потратила лето на кроссфит)))) уклон горы подъема и его длина – и я вспомнила, что такое выносливость и упражнения на заднюю поверхность бедра)))) Вообще вся территория центра располагается в горах, среди тропиков, поэтому здесь безумные заросли совершенно разнообразных растений и невероятные подъемы. Спускаться вечером оттуда без фонарика было отчаянным приключением)))

В общем, нам более подробно рассказали о правилах, ещё раз сделав акцент на местной флоре и фауне))) и потом одна из волонтеров Маша рассказала нам об основах медитации. И уже с этого вечера правило молчания вступило в свою силу.

В 21-30 отбой. Мы улеглись в ложа)) Я, не став рисковать сном на деревянной подушке, и ещё не перестроившимся режимом, выпила полтаблетки мелаксена для сна. И уже начинала выноситься ко сну, как на стенке своего ящика услышала, как кто-то скребется… Я затаила дыхание, мозг зверски подкидывал разные варианты: может это местный кот, может это летучая мышь… Но вдруг оно поползло по моей сетке прямо у меня перед лицом, на что я уже вскочила как ошпаренная, выскочила из своей москитной сетки, которая возможно и защищает от комаров, но не от чего-то скребущегося и под чем москитная сетка так проваливается!! Все уже мирно сопели и была не просветная темень – во всем центре выключали электричество после отбоя. Сначала я спросила у кучи ящиков в нашей комнате, если ли у кого фонарик. Тишина… ну правило тишине же))) Я в своем покрывале выбежала на улицу в попытках сообразить, где живут координаторы. Стала ломиться на первый этаж и стучать им)) Вышла какая-то женщина и прогнала меня))))) На тот момент мы ещё не проходили сопереживание))))))))) В общем, я ещё раз спросила в нашей комнате фонарик, уже погромче и о чудо – божественная рука со светящимся предметом меня спасла! Вернувшись в свою кровать, меня трясло, но я обсмотрела всё и вроде никого не нашла))) Легла, выпила ещё целое колесо мелаксена, чтоб уж наверняка вынесло, но внутри жалела, что подъем аж в 4-30, а не в 3 утра))))))))) Я ждала этого гонга, как ничего когда-либо в своей жизни!!)))

День 1. Вхождение в курс дела.

Утром, услышав гонг в 4-30, я радостно подорвалась умываться)))) И случайно заметила на стене, у которой стояла моя кровать большую ящерицу! И тут мне всё стало ясно….)))

Расписание я ещё не совсем понимала, но знала, что к 5 нужно было собраться в медитационном зале. Хоть расписание и было на сайте Дипабхавана, оно прошло как-то мимо меня))))

Первые 15 минут утренней сессии проходят чтения. Потом следует 30 минут медитации. Не помню уже, давали ли нам какие-то инструкции к этому моменту, но помню, что все мои мысли были заняты зверской ящерицей)))

Далее следовала утренняя физическая практика. Вообще, каждый сам мог заниматься своими практиками в стороне, лишь бы это никак не мешало участникам и не было слишком привлекающим внимание. Ну то есть, бои без правил там бы не оценили))) А так, была волонтер – тренер по йоге, которая каждое утро проводила занятия. Так как я ни разу ещё не пробовала йогу, я возлагала на эти занятия большие надежды)) Но весь этот ретрит научил меня отпускать свои ожидания куда подальше))) Первое занятие йогой меня разочаровало, это была простая растяжка, которую я делаю после тренировки, да ещё и не разогревшись, так что я даже потянула внутреннюю поверхность бедра с непривычки.

После йоги ещё одна сессия медитации 30 минут. Вторая медитация в моей жизни была посвящена поиску удобной позы и снова – ящерице))) я прокручивала все варианты развития событий, когда я приду за ней с метлой после завтрака)) А ещё оказалось, что я совершенно не могу сидеть в позе со скрещенными ногами больше 5 минут, затекает нога и отваливается спина)) Да ещё к концу второй медитации желудок отчаянно вопил, что же я с ним делаю??)))

Поэтому завтрак в 7-30 был как манна небесная. Обеденный зал находится внизу от медитационного зала, вниз по крутой горке, поэтому не бежать было сложно)))) Хотя все каждый раз пытались сосредоточенно идти, отслеживая каждый свой шаг, отпуская свое желание встать в очередь за едой первым))))))

На завтрак, в общем-то, каждый раз было одно и то же: какой-то жидкий рис в перемешку с грибами, фасолью и ещё непойми чем))) тушеные листья чего-то и один вид фрукта. И обязательно острое)) Для меня было удивлением, что, во-первых, мне все очень нравилось, а во-вторых, у меня ни разу не болел желудок. Хотя я каждый раз пыталась найти белок в вегетариансокм рационе, но его было крайне мало. Из белка присутствовали только яйца и тофу.

На прием пищи следовало ждать, пока все возьмут еду и усядутся за столы. Кстати, что в медитационном зале, что в столовой, с первого раза мы заняли свое место и сохраняли его до конца ретрита во избежание суматохи каждый раз. А потом предлагалось читать речь вслух о приеме пищи. На фразе «Я принимаю пищу не для приукрашения, не для набора веса» всё мое существо взбунтовалось)))))))))))))))))))) и я не стала читать это вслух, в конце концов, буддизм – не путь насилия, каждый выбирает для себя баланс) это правило я решила нарушить, никому этим не помешав) После приема еды каждый сам моет за собой посуду.

После завтрака по расписанию – общественные работы. Я с полным желудком еле заползла снова на медитационную гору)))) Люди там уже разобрали метлы и медитировали на подметание) Мне ничего не оставалось, как взять ведро с тряпкой и начать медитировать на протирание пыли) Общественные работы меня очень порадовали – хоть какая-то активность, на этом было проще сосредоточиться, чем на дыхании. И я подумала, что большинство женщин уже знают основы медитации у плиты, при мытье посуды и вообще на кухне))

После работ я с воинственным настроем пошла в корпус на встречу с ящерицей. Увидев ее на задней стенке моей кровати, мой настрой сначала испарился, и я трусливо побежала искать координаторов. Но на полпути остановилась… До меня вдруг дошло, что все эти условия более естественны, чем наш комфорт и уют, и что справляться с такими мелочами в нас должно быть заложено природой) да и нарушать обет молчания уже второй раз с начала ретрита не хотелось. В общем, я взяла метлу и начала гонять ящерицу по комнате. Она долго упиралась и цеплялась даже за дно моей кровати, но в итоге мне удалось перегнать ее в другой конец комнаты и спряталась куда-то))))))))))))))))) в общем, я решила, что теперь это уже не моя проблема, может кто-то их даже любит))))))))))))))))))

У девочек перед окнами, например, жил огромный паук)))))

С чувством выполненного долга я пошла мыться. И вот тут я поняла – я вышла из своей зоны комфорта окончательно и бесповоротно… Вода в душе была холодная))))))))))))) А что оставалось делать? Трусливо бежать к своим привычным благам? Признаться, что я настолько завишу от комфорта, что не могу выдержать в принципе вполне приемлемые условия для проживания? 80 человек могут, а я нет?))) Засунув свое эго в пакет для мусора, я окунулась в атмосферу естественных условий природы…

После общественных работ примерно оставался час до утренних чтений и сессий по медитации. В 9:30 состялась первая лекция нашего учителя монаха Тана Хуберта. Все мои шаблоны были разорваны))) Это человек невероятной харизмы!! Это мотиватор, воодушевитель, мудрец, лидер, и при этом простой земной человек с чувством юмора! Я ни за что бы не подумала, что монах может быть таким. И при этом, он сразу ответил на все возникшие вопросы в голове за это короткое время, четко и ясно. В основном это условия комфорта и привычек. Это компенсировало то, что поделиться этим было не с кем, и в то же время избавило от лишних рассуждений на эту тему. А его чувство юмора! Он так подшучивал над нами, над ситуациями, что я слушала и смеялась в душе до слез))) В общем, я в полной мере оценила, что значит настоящий наставник и ценность русскоговорящего живого учения. Утренняя лекция длится час.

После лекции по расписанию – 30 минут медитация в ходьбе и 30 минут медитация сидя. Для медитации в ходьбе мы также выбрали индивидуальные места. Большинство остались в зале или рядом на полянке с буддой, там можно было ходить по камушкам)

А я спустилась вниз к русской сале (беседка для медитации), и выбрала тропинку в зарослях, очень уж она мне приглянулась на обзорной экскурсии. Тем более она имеет естественное покрытие – мелкие камушки, по которым очень приятно ходить босиком, легче сосредоточиться на физических ощущениях от ходьбы.

При медитации при ходьбе нужно внимательно наблюдать за своими шагами и физическими ощущениями от них – как нога шагает, как наступает на землю. Это оказалось конечно проще, чем сидя следить за своим дыханием, но всё-равно сложно удержать внимание дольше 2 минут. И чем сосредоточеннее на шагах, тем более медленными становятся шаги и взгляд под ноги))) В общем, со стороны это выглядело как Зомби-ленд))))) Или колония строгого режима)) Я как могда отгоняла от себя эти мысли, наслаждаясь одиночеством, природой и усердно освобождая свою голову от мыслей. При медитации в ходьбе 30 минут пролетают незаметно.

А вот медитация сидя по-прежнему давалась мне с трудом. Хотя я нашла удобную позу на лавочке для медитации. На этот раз мои мысли были заняты покупкой фонарика))) Мне было удивительно, как умело наши мысли владеют нами. Стоит только зацепиться за одну мимо пролетающую мысль, как она уже переросла в целый эпос. И как незаметно пролетает время в мыслях, и как медленно оно тянется, когда ты сосредотачиваешься на себе и текущем занятии… А живем ли мы здесь и сейчас вообще хоть минуту за день?? Последнее время это выражение суют где ни попадя, жить здесь и сейчас становится модным… Но не путаем ли мы это понятие с «жить одним днем»?? То, что мы делаем то, что нам хочется, наслаждаясь простым человеческим счастьем, реализуя наши самые смелые мечты – значит ли это, что мы сосредотачиваемся на этом занятии, отслеживая свои ощущения и погружаясь в процесс? По сути, ощущая себя здесь и сейчас, отпуская лишние мысли в этот момент, не относящиеся к текущему процессу, можно получать кайф от любого занятия…

После сессии медитации – обед в 11-30. Распорядок конечно не привычный, но желудок уже вовсю требовал пищи))

На обед обычно давали, о чудо, рис!)) к нему обязательно два вида блюд – какие-нибудь тушеные овощи, жареные яйца или тофу в соусе, или ещё что-нибудь совершенно непонятное, но все-равно вкусное)) свежие овощи, фрукт и десерт. При том, первые дни десертом были какие-то кексики и печеньки в упаковках, а потом приготовленные очень вкусные десерты, иногда совершенно непонятные))) Например, один раз были какие-то зеленые фиговинки в желе, залитые чем-то белым кисломолочным… это было божественно)) надо заметить, что всё складывалось в одну тарелку, помимо десерта, так как по отношению буддизма к еде – не важно как выглядит пища, как она расфасована, лишь бы она давала энергию для существования. Ну и конечно, сосредоточенно принимаем пищу – разновидность медитации))) ну а что, вы когда-нибудь задумывались, когда молча, ничего не делая и не думая, кушали? Просто наблюдая за едой, ее текстурой и вкусовыми качествами? Мы всегда отвлечены на что-то ещё во время еды, так наслаждаемся ли мы ей по-настоящему? Мы говорим, что любим вкусно покушать, а многие из нас не могут отказать себе в не совсем полезной пище, но при этом не умея даже в полной мере насладиться ей.

После обеда – свободное время примерно с 12-00 до 14-00. Я наконец-то купила фонарик, туалетную бумагу и запасные штаны. Мои шаровары за день уже были не совсем свежи, так как стояла дикая влажность, а взять вторые я почему-то не подумала)) Ещё я постирала белье и майку, опять же в холодной воде.

Потом прилегла поспать. Пришлось научиться отпускать звуки стройки, идущей прямо у нас под окнами)))) дрель, молотки, песни тайских строителей прилагались)))))) Надо сказать, к концу ретрита засыпать под стройку было куда как проще, чем под неизвестные звуки и шорохи леса))) Цикада разрывалась своими песнями так, что, кажется, дрель работает тише))) А неизвестная птица, как ее назвали «переел» так громко и смешно угукала, как будто обожралась и ее сейчас вырвет))))))))))))) Все эти неизвестные, и тем страшные звуки, больше смущали во время сна, чем звуки стройки)))

В 14-00 следует ещё одна лекция нашего учителя-просветителя Тана Хуберта. Он родился в Польше, 11 лет прожил в Санкт-Петербурге, и до 30 лет был обычным человеком))) Он и сейчас обычный человек, только монах) В Таиланде, кстати, в монашество можно уйти не на всю жизнь, и потом вернуться в обычную жизнь. Вот он и ушел и до сих пор здесь) Уже 7 лет.

После лекции Тана Хуберта всегда возникало воодушевление и подъем сил для медитации, поэтому послеобеденная сессия давалась мне всегда проще всего. Час лекции, 30 минут медитации в ходьбе, 30 минут медитации сидя, 45 минут – в ходьбе, и потом ещё 45 минут медитации любящей доброты))))))

Любящая доброта – это отдельная песня))) Маша читала нам слова медитации, где нужно было представлять себя в виде такого солнышка с лучами любящей доброты, и потом по порядку направлять эти лучи на себя, на родителей, на близких, на людей, которые тебе помогли, которых ты уважаешь, на людей, к которым ты равнодушен, и даже на врагов, и всё это заканчивалось на всей вселенной))) Это должно воспитать в человеке первую реакцию на всех встречающихся ему людей, чтобы задать настроение дня и общения, а также чтобы с легкостью отпускать сложных людей из своей жизни.

45 минут…. Началось всё отлично, я прекрасно ощущала себя в виде солнышка, но к концу медитации становится так скучно, что в голове уже мастер Шифу с мечом добра рассекает по планете, даря всем добро и любовь)))) Я с трудом останавливала этот поток фантазии и смех))

И всё-таки первый день моей усидчивости и внимательности хватало максимум на 15 минут, дальше я уже ворочалась и открывала глаза в надежде, что стрелка часов сдвинулась хоть на 5 минут, но иногда сидишь целую вечность, а проходит только пара минут))))

Ужин в медитационном центре не предусмотрен, поэтому в 17-30 мы шли пить чай. Ну как, чай…))) почему-то из рациона были только пакетики кофе 3 в 1, ну изредка порошок имбирного чая тоже с сахаром)) А к чаю тоже прилагался десерт – чаще всего, это был хлеб с джемом или печеньки. Моё понимание рациона питания просто бушевало))))) На ночь – простые углеводы??? Вот вся еда была прекрасна, кроме вечернего чая. Я бы лучше пожевала овощей или рис, на худой конец)) Но организм понимал, если он не поест сейчас, он не поест до самого отбоя в 21-30, пусть будет хотя бы быстрая энергия для вечерней медитации. Меня спас пакетик орешков, который я случайно захватила с собой. Их было всего на 3-4 перекуса, но я умудрилась растянуть их на все дни ретрита – вечером пару штук, чтоб заснуть, не отвлекаясь на голодный обморок, и утром перед йогой 4 штуки, чтобы было хоть капля энергии. Не советую брать с собой какую-то портящуюся еду – муравьи быстро сориентируются)) а вот орешки – отличный вариант. Но опять же, не хомячить их на виду у всех))))

С 18-00 до 19-30 снова свободное время. Обычно в свободное время вечером я тратила на мысли))) Давала себе расслабуху и пускалась в воспоминания или планирование, или обдумывание полученного за день опыта.

Вечерняя медитация начинается в 19-30. Сначала медитация сидя 30 минут, потом групповая медитация в ходьбе – 30 минут, и ещё раз сидя.

Групповая медитация в ходьбе призвана развить качества сосредоточения на настоящем моменте, учитывая взаимодействие с другими людьми. То есть, все идут друг за другом, держа дистанцию примерно в 1,5 метра, наблюдая свои шаги, но при этом учитывая, что и впереди идет человек. В общем, вот где была колония строгого режима или психиатрическая больница)))) Но на самом деле, мне очень нравилось, мозг работает немного по-другому, практически не отвлекаясь на свои мысли.

В 21-00 заканчиваются все активности, в 21-30 отбой.

В общем, первый день дался мне достаточно трудно, я постоянно думала о том, что впереди ещё целая вечность, вроде всего 6 дней, НО КАК ЖЕ ДОЛГО )))) Мысли путались, носились, всплывали какие-то тупые вопросы, типа «а какого хрена я вообще тут делаю??» до восторженных «Как круто ходить!».

День 2. Адаптация

Вторую ночь я спала уже лучше, но всё-таки беспокойные мысли и страх всяких посторонних шорохов периодически выдергивали меня из сна. Поэтому утренняя медитация – это была отчаянная борьба со сном.

Лекции Тана Хуберта в этот день опять были очень в тему, про привычки и отпускание беспокойных мыслей, и вообще всех мыслей. Потому что как раз в этот день мои мысли были захвачены скамеечкой для медитации, которую у меня кто-то увел))))) Я боролась с тем, что мне было на ней очень удобно и с тем, что ни к чему нельзя привыкать. Потом я подумала, что у меня ее увела одна из участниц ретртита и даже предприняла попытку ее насильно вернуть, пока она не видит)))))))))) В этот момент мне почему-то было не по себе… Почему мы так привязываемся к вещам и так зависим от комфорта?? К концу дневной сессии медитации мне удалось отпустить эти мысли и приспособиться к новой лавочке, но всё же на всякий случай я её всегда потом ставила в одно место, чтобы найти её там же)))))))))

Постиранная мной майка даже не думала сохнуть))) вещи пахли влажностью, и даже сухие вещи были влажными. Когда я распаковала купленные штаны, я поняла, что они сшиты на борца суммо)))))))) поэтому второй день также был посвящен приспособлению их на меня, я опять боролась с желанием выглядеть не глупо и отпустить совсем свой образ и ходить как чмо)))))))))))))))) Мы придаем огромное внимание свой внешности, всё же)

В общем, второй день ушел на адаптацию к условиям проживания, мысли были сосредоточены уже на текущих событиях и ощущениях, о прошлом и будущем я уже практически не вспоминала, но всё же КАК ЖЕ ЕЩЁ ДОЛГО )))))))))))))))

День третий. Смирение.

На третий день я поняла, что практически адаптировалась и новые шаровары размера XXXXXXL уже не вызывали во мне негодование и стали даже удобные.

Я проснулась до утреннего гонга – просто открыла глаза, услышала сначала петухов, потом гонг и пошла чистить зубы) Майка всё ещё сохла, поэтому я не предпринимала попыток постирать что-либо ещё))))))))) Холодная вода в душе уже не вызывала резких ощущений в теле. А на обеде я поймала себя за занимательным занятием – я рассматривала еду, внимательно выделяя в ней продукты, кушала каждый в отдельности, и думала — КАК ЖЕ ВКУСНО)))) Медитация в деле)))

Весь день лил ливень, гася посторонние звуки, поэтому было проще сосредоточиться на дыхании. На дневной медитации я поймала свой прогресс, когда мысли как-то затихли, но их отголоски все-равно были слышны где-то в глубинах сознания. Я уже могла сосредоточиться на 15-20 минут, но потом всё равно с нетерпением поглядывала на часы. На медитации в ходьбе я поймала даже какую-то эйфорию, ходила и радовалась проступающим сквозь тучи лучикам, которые грели кожу моих ног при ходьбе. Но все-таки послееобеденная медитация немного сорвалась, так как на меня толпой напали комары и у меня не получилось их всех отпустить)))))))))))

Третий день был все-таки тяжелым, поэтому очень вовремя нас развлекали личными беседами с Таном Хубертом и Денисом, а также вечерним сбором с Таном Хубертом Вопрос-Ответ, где каждый мог задать вопросы как по практике, так и по лекциям.

Как думаете, о чем я спросила?)))))))))))))) Конечно, о целеполагании и планировании! Лекция среды как раз была посвящена мыслям о прошлом и будущем, о жизни здесь и сейчас. Люди часто считают, что планирование мешает жизни здесь и сейчас, что, живя планами – ты теряешь это ощущение, поэтому отношение к планированию к нашей стране такое предвзятое. В общем, меня терзал этот вопрос.

На вечерней сессии «Вопрос-Ответ» я спросила: Как буддизм относится к целеполаганию и планированию своих целей? Ведь получается, что, во-первых, это мысли о будущем, а во-вторых, какие-то ожидания. Парень, сидящий впереди меня отрицательно покачал головой)))

Ответ Тана Хуберта меня поверг в слезы восторга, вот основные тезисы его ответа:

— буддизм не против планирования и постановки целей, даже наоборот, это необходимо, иначе как бы вы приехали на этот ретрит? Просто планированию есть отдельное время, и чем больше мы тратим времени на планирование сейчас, тем меньше его будет тратить в последующем, освобождая время под жизнь в настоящем.

— планирование не должно быть как самоцель, это должно быть средством для жизни в настоящем;

— жить здесь и сейчас – не значит не думать о будущем, а значит осознанно делать шаги, которые были спланированы ранее, не поддаваясь эмоциям.

— осознанная жизнь помогает двигаться к цели более эффективно, не отвлекаясь на посторонние мысли и эмоции, получая от этого удовольствие, живя здесь и сейчас.

— главное не зацикливаться на одном лишь планировании, не возвращаться к нему много раз, прокручивая события и строя ожидания, а спланировать – и действовать. Нужно стремиться к тому, что планирование превращалось в осознанные шаги, а не оставалось всего лишь мыслями о будущем.

— чем качественнее и долгосрочнее планирование, тем больше времени под жизнь здесь и сейчас.

— нужно воспитывать свободу от ожиданий, уметь отпускать, если что-то идет не по плану. Отпускать – это принять ситуацию, какая она есть, не поддаваясь первой реакции, сделать осознанный шаг.

Сам ретрит – отличные пример того, что цель и планирование необходимы в нашей жизни.Только подробно составленное расписание помогло нам отпустить мысли о том, что должно быть в следующий момент, думать на шаг вперед, и целиком погрузиться в процесс достижения цели – каждой своей, которую ставил перед посещением ретрита. Мы жили здесь и сейчас в полном понимании этой фразы.

На сессии Вопрос-ответ Тан Хуберт вообще был в ударе)))))))))))) юморил как Петросян))) на вопрос девушки: «А как вы считаете, возможны ли отношения между мужчиной и женщиной с разным уровнем осознанности?» он ответил: «А вы это у подруги спросите, я монах, что вы у монаха то спрашиваете?»))))))))))))))))))))) Весь ретрит просто упал со смеху) Другая женщина спросила, если ли разница между подходом к медтиации у мужчины и женщины, может женщине не обязательно воспитывать в себе какие-то качества, например сосредоточенность? На что он ответил: Ну мне тоже как-то участница сказала, вы наверное не представляете, что значит быть женщиной, раз учите нас сосредотачивать внимание на одном, современная женщина одной рукой говорит по телефону, другой кормит ребенка, и ещё при этом думает о будущем. Я ответил: пожалуйста, буддизм не против))))))))))))))))))))))))))

Вообще, у Тана Хуберта очень интересный запоминающийся акцент, немного картавый)) Многие мысли до сих пор говорят в моей голове его голосом)

В общем, третий день получился очень насыщенный и интересный, и я не могла уснуть, пока все-таки не записала все тезисы отрытий этого дня в блокнот, хоть и рекомендовали не пользоваться даже записями. Всё, что на бумаге – все-равно не то, как было в настоящий момент ))

Заснула я как ребенок)

День 4. Усталость.

Утром 4 дня я также проснулась за 5 минут до гонга и поняла, что не могу встать. После ливня всё пропиталось влагой, и ночью было очень холодно, под одеялом я умудрилась замерзнуть.

Я просто вытащила себя из своего ложа, страшно ломая себя, поплелась в медитационный зал, думая про себя, зачем мне всё это надо… Но моя природная дисциплина и стремление к доделыванию всего до конца не дали мне сдаться… В этот день слегла Наташка, ее весь день было не видно на сессиях, оказалось, что у нее или отравление, или просто усталость, но она не ушла, а просто взяла день отдыха. Ещё одна девочка уехала. В общем, как я поняла, это был самый сложный день, когда нужно было переломить себя. Также я поняла, что не думать, отпускать мысли и эмоции – это ОГРОМНАЯ работа… Гораздо проще поддаваться мимолетным мыслям и желаниям, вовлекаясь в них… И ведь вроде не мешки с углем грузила, всего лишь сидела на полу и медленно ходила, но эта умственная работа ничем не отличается от физической работы над собой. Как и при тренировках, и тут существует перетрен. Нужно дать отдохнуть, сбавить усердие, поймать баланс. И снова была такая борьба со сном на утренней медитации, что я думала, я не вынесу этого, даже с открытыми глазами я не могла сидеть в темноте.

После завтрака я с радостью обнаружила, что есть ещё запись на личную беседу к Тану Хуберту! Записалась, чтобы поделиться этим своим состояние усталости на грани срыва, и попросить совет.

Но какого было мое удивление, что на утренней лекции первой его фразой было: ну что, 4 день ретрита – устали, да? )))))))))))))))))))))))))))))) А теперь поговорим о том, что мешает практике медитации… И всё разложил по полочкам!! Ответил на все вопросы, что на обеденной сессии медитации я уже не знала, что спросить)) В общем-то просто поблагодарила его за ответ про планирование, ну и поделилась состоянием усталости, на что он сказал, что наверное слишком усердно практиковала))

Поэтому четвертый день я немного сбавила обороты, позволив себе поразмышлять, когда мне этого хотелось.

Вечернюю сессию Вопрос-ответ сделал вопрос парня о чувственных желаниях, а именно о сексуальных желаниях во время медитации любящей доброты))))))))))))))))))))) как с этим справляться?)))))))))) Он просил не смеяться, но это было очень смешно)))))))))) А после него девушка добила противоположным вопросом: как быть, если наоборот нет сексуальных желаний?)))))))))))))))))))))))))))) Это постепенно превращалось в Дом-2, но Тан Хуберт грамотно на всё ответил) Парню он предложил рассматривать объект вожделения с точки зрения, если нравятся волосы, то представить их например в супе)))))))))))) А тело как труп, в котором есть кишки, селезенка, прямая кишка))))))))))))))))))))) Ахаха, это очень смешно))))))))))))))) Девушке же он предложил не впадать в крайности, ведь она живет в социуме, она обычный нормальный человек, во всем, в том числе и отношениях, нужен баланс, серединный путь.

Как часто мы становимся заложниками своих желаний и мыслей. И эти желания определенно несут нам счастье, но есть одно «но» в таком счастье – его не бывает достаточно. Чем больше мы получаем чего-то, тем больше хочется, и нет этому границ, и постепенно это делает нас несчастными, что мы не можем позволить больше и больше. Даже на примере вкусностей) вот вроде позволишь себе одну мороженку, и хочется ещё и ещё и трудно остановится… а потом всё больше вкусной еды, и уже не понимаешь, что именно ты хочешь. Желания затмевают наши истинные желания. А быть счастливым безусловно, без причины – сложно. Это сложное счастье, но оно постоянно.

Помимо темы о желаниях, дневная лекция была про серединный путь каждого, было очень интересно. Буддизм не путь насилия и фанатизма, и против любых крайностей, буддизм принимает реальную жизнь, и говорит о том, что у каждого человека свой серединный путь, лишь бы человек был счастлив… Я думаю, это как раз гармония)

Также я спросила про то, как отпускать инстинкт самосохранения, на примере моего первого дня с ящерицей))) На что Тан Хуберт ответил, что инстинкт самосохранения — то нормально, нужно обязательно быть внимательным, чтобы не нарваться на неприятности, но благодаря этим существам наше эго понижается, ты понимаешь, что кто бы ты ни был в мире людей, в мире природы ты всего лишь тоже существо, и какая-нибудь сколопендра не посмотрит, кто ты и кто твой папа, когда укусит тебя)) вообще тема эго также была занимательной. По сути, чем меньше эго, тем меньше нам нужно для счастья, тем меньше нам нужно для комфорта.

В общем, четвертый день завершился позитивно, хоть мне и пришлось немного нарушить обет молчания, попросив лекарства от простуды у Маши, поэтому к концу дня я чувствовала себя нормально.

Вообще, очень грамотно, что 3 и 4 дни, самые сложные, когда ещё вроде до окончания далеко, но и первые дни привыкания прошли, сделали такими насыщенными общением и событиями, не было времени погрузиться в мысли о том, зачем мне всё это надо, допустить, чтобы они завладели тобой и слиться. Главное было пережить утро))))

День 5. Медитационный марафон.

На пятый день, после всех этих сложных дней, когда мы уже научились справлять с трудностями, отпускать мысли и эмоции, нам предстоял день безмолвия, это когда даже вместо лекций нашего любимого наставника, нам нужно было медитировать в свободном, индивидуальном режиме.

После того, как я справилась с порывами бросить всё к чертям, я была воодушевлена этим днем, когда можно в полной мере попрактиковать уже с полученным опытом, не подстраиваясь под групповой режим.

Я утащила подушку для медитации в свой уголок в зарослях, и чередовала виды медитации так, как мне было удобно. Например, я поняла, что медитацию сидя для меня самые эффективные 15 минут, а дальше это уже борьба со временем и мыслями. Медитация в ходьбе мне комфортно хоть 30, хоть 40 минут, но между всеми видами медитаций я делала перерывы, просто валяясь, созерцая природу и звуки природы, это очень меня успокаивало. Наконец-то я уделила медитации любящей доброты 15 минут, а не 45, что не позволило моей фантазии разыграться до масшатабов 3D-фильма)))

Однако, под конец дня меня стали одолевать мысли о планах, когда закончится ретрит, я прям отгоняла их как мух, потом пыталась отпустить изо всех сил, но в конце концов, поняла, что мой серединный путь – это всё четко спланировать и действовать по плану, наслаждаясь моментом, получая от него кайф, но не живя только этими планами и ожиданиями. Поэтому я выделил время на планирование после вечернего чая, у меня ушло всего 30 минут на составление подобного списка дел, но зато сколько сразу мыслей ушло!! Я просто не стала вовлекаться в этот процесс, представляя, что как будет, строя ожидания, а лишь написала шаги для осознанных действий.

Правда не заставили себя ждать и мысли о Максе, которые я так усердно отпускала все эти дни, чтобы не вовлекаться в процесс, и я отчаянно заскучала)))) Также оформила все эти мысли на бумаге и со спокойной головой ушла на вечернюю медитацию…

Не скажу, что медитационный марафон стал для меня каким-то прорывом и эффективным днем, я скорее научилась ловить баланс между своей практичностью и духовностью. Но под вечер я все-таки немного приболела, организм бунтовал против условий, на лице вылезла простуда, нос заложило. Пришлось написать девочкам записку на дверях в корпус и собирать лекарства от простуды)) Медитировать с заложенным носом было сложно)))) Но тем не менее, спать я уходила в умиротворении.

День 6. Освобождение от страданий.

Я также проснулась раньше гонга и уже даже хотела пойти чистить зубы, пока он не прозвучал) Сегодня нас ожидал какой-то сюрприз и мероприятия)) Это оказалась поездка после обеда в места силы для медитации на природе!

Утренняя лекция была посвящена одной из истин буддизма – освобождение от страданий))))) я оценила подход, так как я чувствовала безумное счастье, что всё это скоро закончится)))))))))))))))) Но несмотря на это, я понимала, что всё это не прошло зря…

Но ещё и не прошло – нас ожидала дневная сессия медитации в местах силы! Когда нас рассадили по машинам и машина тронулась – на меня нахлынул такой шквал эмоций, что мне было трудно сдержать слезы))))))))))))))) Мы ещё соблюдали обет молчания, поэтому все они так и рвались наружу. В тот момент, мне было достаточно ветра в волосах, чтобы меня просто разорвало на части от счастья!! Вот он, момент освобождения от страданий)))))))))))))

Сначала нас повезли ещё выше в горы в одно из мест силы, называемое, кажется, барабаны, где проводятся сессии медитации школ буддизма. Это такие бетонные столбы в роще, где мы все мирно расселись и медитировали 40 минут, также сливаясь с природой. Медитация на природе все-таки дается мне очень хорошо! Я не заметила эти 40 минут)

Далее нас повезли в монастырь на берегу моря… Это было прекрасно – медитировать под шум волн. Ты то сосредотачиваешься на своем дыхании, то на звуках природы, то на своих ощущениях и дуновения ветерка по коже тела… Ехала обратно я очень умиротворённая))

Очень благодарна организаторам за этот день! Кажется, такую вылазку устраивали первый раз, и она безумно запомнилась!

Правда под конец 6 дня, дисциплина уже очень страдала, и тут и там слышались разговоры, ходили парочками) Кстати, очень многие приехали семейными парами, подругами. Были и пары в возрасте.

Ну а вечером у нас состоялся обмен опытом, желающие участники высказывались о своих ощущениях и эмоциях, вызванные ретритом, говорили слова благодарности. Конечно, все благодарили наших координаторов-волонтеров, девочки и Денис действительно прекрасно справились со своей задачей. А также людей, благодаря которым у русскоговорящих людей теперь есть возможность проходить практику медитации, что в общем-то для нашего народа, достаточно далеко и не свойственно. Это очень ценно!

День 7. Отъезд.

И снова гонг 4-30, и снова я проснулась заранее)) кстати, так как у меня не было с собой часов, я приучила организм ориентироваться во времени самостоятельно) ложась спать на обеде, я говорила себе – ну, поспим 40 минут и встаем! Удивительно, я просыпалась ровно через 40 минут. Сама в шоке))) Но в жизни мне проще с часами, как-то спокойнее)))

Утренняя сессия медитации, последние напутствия… и вот, в 6-00 обет молчания снят! ))))) И как-то не о чем и говорить то, голова пустая))

А вообще, даже и без слов, и без имен, испытываешь к людям какие-то эмоции, даже на таком уровне чувствуешь, нравится или не нравится человек)

Мы собрали вещи, сфотографировались, также нам выдали ценные вещи и дали немного пофтографировать)

Первым делом, включив телефон, я не испытала никаких особых эмоций и дикого желаний проверить все сообщения. Но немного прослезилась от счастья, увидев сообщения Макса, почувствовала, что все чувства к нему на месте, и больше не стала ничего не смотреть) И потом, выйдя из машины, которая доставила нас на место сбора, я также не почувствовала никаких ярко выраженных желаний, только лишь какое-то спокойствие и умиротворение. И потом ещё весь день не могла проверить соц сети и выразить какие-то мысли))))

Но это всё-таки лайтовая практика, лишь первые шаги, поэтому я достаточно быстро вошла в социум и вечером уже отправились на встречу участников ретрита)

Выводы. В общем-то, все мои выводы вы читали по тексту, хотя сомневаюсь, что кто-то осилил)))) В любом случае, всё это было не просто приключением, это был хороший опыт духовной практики. Я не говорю, что я сейчас кинусь во всё это, но что-то я все-таки для себя вынесла, и постепенно, гармонично, буду в себе это развивать. Да, у всех свой серединный путь и баланс, все мы уникальны, индивидуальны, но в конечном счете нас объединяет общая цель – быть счастливыми 🙂

А это блаженный монах Александр из Перми, который также проходил с нами ретрит))) На его лице очень часто светилось счастье :))