Роль завтраков в правильном питании невозможно переоценить. Это обязательное топливо на первую половину дня и разгон обмена веществ. Если вы не хотите кушать даже после часа после пробуждения, значит ваш организм работает не правильно. Организм должен начать работать, получив утром порцию питательных веществ. Учитывая то, что основные калории из быстрых углеводов мы должны получать в первой половине дня, завтрак – самый вкусный прием пищи за весь день, лично я, можно сказать, ложусь спать с мыслью о вкусном завтраке)))
После пробуждения организму нужно дать время начать работать, поэтому нужно выпить стакан воды комнатной температуры, и самое время для приема пищи – это через 30-40 минут после подъема. Если же я встаю не по будильнику, организм сам будит меня чувством голода)))
Если же делать утренние тренировки, то перед тренировкой можно выпить легкий коктейль из творога с ягодами, а после – плотно позавтракать.
Но в этой статье я хочу рассказать о своих вариантах вкусных, полезных завтраков, без утренних тренировок. В каждом завтраке я стараюсь сочетать белки и углеводы.
