Итак, уже за неделю до теста я ощутила на себе «радости беременности» 😀 Но что началось ещё через неделю — точно не назовёшь самым счастливым временем в жизни женщины 😀

Я, человек, считающий себя выше гормонального фона: бесилась от того, что не могла ничего есть, обижалась на Макса, что он куда-то ходит без меня, обиделась на подругу на ее же свадьбе, а потом разревелась, когда она извинилась, раздражалась на коллег из-за каких-то мелочей, сказала друзьям выбросить рыбу, которую они привезли нам в подарок, потому что меня от неё воротило 😀 Я такое в страшных снах не могла представить 😀 Бывало ощущение, что это вообще не я!)) Добавить к этому постоянное бегание в туалет, запихивание в себя еды через силу, отвращение к завтраку (трагедия!), постоянное вздутие живота и постоянно беречь себя как хрустальную вазу!) К такому жизнь меня не готовила, как бы я не готовилась в предыдущем посте и не настраивала себя на позитивный лад :D. Вся моя теория подготовки и настроя полетела в тартарары 😀

Врач улыбалась и говорила, что всё отлично, и что почти всё можно, почти как не беременной, просто немного легче :))) Только это и спасало! Слава богу, на 10 неделе меня отпустило и я вернулась в своё привычное «я», и даже начала сомневаться, что и правда беременная, пока не начала увеличиваться в размерах 🙂

Кстати, после недолгих дум (отзывов на бесплатные клиники в Интернете) я пошла в платную клинику «Мать и дитя» прям напротив дома — и удобно, и комфортно. Долго выбирала врача через рекомендации знакомых, но в назначенный день выбранная врач оказалась на родах, а я попала к дежурному врачу, и она оказалась вполне ничего)) Решила остаться у неё, полную рекомендацию смогу дать после родов 😉

«Радостей» в первом триместре также добавляют постоянные анализы, а под конец добивают первым скринингом. Вот обязательно что-то где-то не в норме!! Не знаю, существовали ли беременности, где все анализы идеальны?) И даже если врачи настроены оптимистично и ничем тебя не пугают, где-то обязательно закрадывается червячок сомнения. По этому поводу я рекомендую прямо с 9 недели сдать Неинвазивный прентальный тест (НИПТ). Суть его в  том, что из крови матери выделяют ДНК ребенка и уже можно определить все возможные основные генетические отклонения, а приятным бонусом является пол ребенка) Стоит он не мало, 35000 на основные генетические болезни, и 50000 расширенный с добавлением определения генных мутаций. Но по крайней мере вы уже будете спокойны касательно ребенка, и можете сконцентрироваться на своем здоровье и самочувствии.

На основании НИПТ, если риски высокие, могу уже назначить  инвазивную диагностику, которая уже практически на 99,9% точная. И только на основании этой диагностики могут назначить прерывание. Оба теста делаются по 2 недели, поэтому чем раньше сделать, тем лучше. Не дай бог никому узнать, что такое инвазивная диагностика, поэтому даже не пишу сюда, что это такое)) Особо страждущие могут погуглить.

Я протянула до НИПТ аж до 13 недели и потом переживала в ожидании анализов. Я просто надеялась на скрининг, что он покажет всё отлично и всё) А в итоге оказалось, что все эти стандартные скрининги имеют точность не выше  80%, и лучше уж сразу делать НИПТ (точность 99%), а не надеяться на скрининг, который может показать отклонение, даже если ты что-то не то съела накануне или понервничала))

Как и следовало совету всех врачей и специалистов, первый триместр и правда следует поберечься, идёт формирование и прикрепление плода, плюс привыкание организма к новым процессам, так что я и правда относилась к себе наиболее ответственно.

Питание. Конечно, старалась соблюдать полный зож, то есть исключать бесполезные калории, хотя те самые 5 недель было сущим адом в плане мяса и рыбы, но хвала лету — я могла есть фрукты и овощи! Белок же впихивала в себя в виде творога, яиц, киноа, чечевицы и бутербродов с мясом и зерновым хлебом (спасибо, что не блевала :D). Да и врач сильно следила за моим весом и постоянно напоминала о сбалансированной диете — она важна и для облегчения токсикоза, и для здоровья ребёнка. Врач разрешила чашку кофе в день и этого для счастья мне было вполне достаточно 🙂

Для меня также стало откровением, что первые два триместра нет необходимости есть больше твоих привычных калорий и БЖУ, так как ребенок питается за счет питательных веществ матери, и только на третьем триместре нужно немного увеличить калораж. Вот и верь после этого бабушкам с их советами «ешь теперь за двоих» ))

Спорт. Конечно, пока я не сходила к врачу я носилась с собой как с волшебной колбой)) убедившись, что осложнений нет, и умеренные нагрузки мне можно — я пошла в зал, нашла тренера, который тренировал свою жену до самых родов! Он дал мне пару тренировок, которых мне и хватило на первый триместр. Кратко говоря, можно любые изолирующие упражнения, не задействующие пресс, тренировка не более 1 часа, интенсивность на уровне поддержания разговора, нагрузка только терпимая. Конечно, лучше не фантазировать самой, а довериться профессионалам. Кардио я на время исключила заменив чудесными летними прогулками :))

Тренировки 1 триместр:

Ноги
Разгибание ног сидя
Сгибание ног сидя
Отведение ног стоя

Плечи
Подъем гантелей сидя
Подъем штанги к подбородку
Разведение рук стоя

Спина
Тяга за голову
Упор в грудь тяга назад

Грудь
Грудь вверх подъем на тренажере
Грудь сведение сидя тренажёр

Бицепс, трицепс
Бицепс сидя на тренажёре
Молотки стоя
Трицепс сидя на лавке по одной руке

Во втором триместре планирую немного разнообразить программу и добавить немного кардио отельным днём.

Тусовки. Это был один из первых вопросов врачу )) Как обычно, она не сказала строгое «нет», а сказала, что в общем-то и обычным людям все эти громкие звуки и вибрации не совсем полезны)) это означало, можно, но осторожно)) в общем-то так я и поехала на запланированный фестиваль Гамма, вполне комфортно оттусив две ночи по 4 часа) Ну как, конечно, ты постоянно себя оберегаешь и осторожничаешь, но в целом норм) Думаю, ходить на вечеринки во втором триместре будет ещё норм, а в третьем придётся воздержаться дабы не смущать людей 😀 да и тяжеловато уже будет.

Где-то в конце триместра стало тесно в своих джинсах, прикупила брюк и платьев в Юникло и ASOS.

Также на первом триместре составила план расходов по беременности и родам, чтобы все это переложить в нашу финансовую модель. Теперь я со спокойной душой могу уйти в положенный декрет за два месяца до родов, зная, что нам на все хвалит денег )) Сразу хочу сказать, что бюджет составлен примерный, не факт, что я выберу Лапино, хочу пройтись также по близлежащим роддомам. Также часть вещей может будут дешевле, а может кто-то нам отдаст, я лично не брезгую (ребенок надеюсь тоже ахахах) 🙂

Ну а чтобы вы не думали, что ребенок для меня это не только проект, но и нечто большее — поделюсь ощущениями во время первого триместра 🙂 Скачала себе программку Беременность+ и каждый день читаю какие-то интересные факты о своем организме во время беременности и о том, как там всё растет и происходит. И что я могу сказать — это настоящее ЧУДО. Если раньше я относилась к этому как естественному процессу, то теперь меня пробирают мурашки, когда приходит обновление статей в программке по неделям. Еженедельно выходят статьи, повествующие, что меня ожидает на текущей неделе, как развивается плод, что я буду испытывать и даже советы для партнера. Совершенно невероятно, как организм подстраивается под вынашивание ребенка, как всё продумано, и как потом получается живой человек!  Человек с новой историей и судьбой — это просто невероятно.

Я также продолжаю слушать книги по воспитанию и уходом за детьми по вашим советам, собираю полезные ссылки и статьи, делитесь  и дальше))

К началу второго триместра я уже  полностью адаптировалась под свой новый статус, и практически не ощущаю на себе «радостей» беременности, не зря 2 триместр называют золотым периодом беременности) Напишу так ли это через 3 месяца 🙂

Делюсь бюджетом 🙂 PDF файлы по ссылке.